Effects of In-Season Low-Volume High-Intensity Plyometric Training on Explosive Actions and Endurance of Young Soccer Players

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/05000/Effects_of_In_Season_Low_Volume_High_Intensity.20.aspx

An integrated vertical plyometric program within the regular soccer practice can substitute soccer drills to improve most explosive actions and endurance, but horizontal exercises should also be included to enhance sprinting performance.

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