A Comparison of Traditional and Block Periodized Strength Training Programs in Trained Athletes

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2014/04000/A_Comparison_of_Traditional_and_Block_Periodized.17.aspx

Results of this study indicate that BP may enhance upper-body power expression to a greater extent than TP with equal volume; however, no differences were detected for lower-body performance and body composition measures.

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