Does training more frequently lead to bigger strength gains?

http://www.strengthandconditioningresearch.com/2014/04/07/training-frequency/

 

What are the practical implications?

Personal trainers can expect to see significant strength gains with their clients training just once or twice per week. Additional sessions may lead to slightly better gains in strength.

Where individuals have the ability to recover from additional strength training sessions and are motivated to perform them, a higher training frequency may well lead to greater strength gains and it seems unlikely to lead to inferior strength gains.

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