Optimum Deficit for Fat Loss?

Something to consider regarding optimal deficit:

« In conclusion, data from this study suggest that athletes who want to gain LBM and increase 1RM strength during a WL period combined with strength training should aim for a weekly BW loss of 0.7%. »

source: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/…pubmed/21558571

Therefore

BW(in lbs)*0.007*500 = total daily deficit.

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