How to ? … Diet ?

– Eat AT maintenance for at least 2 weeks. Not above or below.
– Eat WHOLE food, skip the crappy foods (don’t buy it in the first place). For example it’s much harder to overeat brown rice than cookies. Besides, the nutrients in brown rice might be much better.
– Eat lot of vegetables.
– Eat a lot of (lean) protein (fish, meat, eggs, etc.)
– Eat healthy fats. (also think about fatty fish)
– Eat less carbs. (except around work-out)
– Drink a lot of water.
– Drink some (green) tea or coffee. Blents the hunger a bit.
– Do some steady cardio a few times per week.
– Lift some heavy weights.
– Incorporate flexible dieting.
– Look for distraction (go play a game or something).
– Make goals! (and make them real)
– Grow some balls that help you to stick to your plan.

 

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