Strength volume

There is no magical sets/reps scheme when trying to build strength. Too many people fall in love with sets/reps schemes whereas in reality it doesn’t really matter provided that:

  1. You do your assistance work for strength at 75-80% or more
  2. Train hard on all your work sets
  3. Perform a total of 20-25 reps

For example…
5×5
3/2/1 3/2/1 3/2/1
5/4/3 5/4/3
6/4/2 6/4/2
6×4
4×6
8×3
2 reps EMOM for 10-12min with 80-85%

I would pick one, do it hard for 3 weeks than pick another one.

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