Effects and dose-response relationships of resistance training on physical performance in youth athletes: a systematic review and meta-analysis.

Resistance training is an effective method to enhance muscle strength and jump performance in youth athletes, moderated by sex and resistance training type. Dose-response relationships for key training parameters indicate that youth coaches should primarily implement resistance training programmes with fewer repetitions and higher intensities to improve physical performance measures of youth athletes.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26851290

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